Meditation

Liebe Leserin & Leser,
mit den Folgen der Corona Pandemie 2020 und dem Beginn des Krieges in der Ukraine 2021 und dessen direkten wirtschaftlichen & seelisch ungewissen Folgen kam es zu einer massiven Welle zunehmend stressbedingter Erkrankungen, die sich sowohl körperlich als auch psychisch zeigen. Die Psychiatrie spricht von enormen Stress-& Anpassungsstörungen, von Existenz-Ängsten, dem Erschöpfungssyndrom oder anhaltenden depressiven Verstimmungen. Einfacher gesagt, findet die eigene Seele keine Ruhe mehr!

Der 2022 verstorbene vietnamesische Zen-Meister Thich Nhat Hanh brachte es mit den folgenden Worten direkt auf dem Punkt: "Heutzutage erfahren wir in unserer global vernetzten Gesellschaft über die Medien täglich so viel Leid & Gefahr, dass sie einem Strudel gleichen, der uns unbewusst in einem Ozean der Ängste & des Leidens reißen kann. Zu unserem eigenen Schutz können & sollten wir uns durch die Praxis der Achtsamkeit & der Meditation darin üben, uns selbst eine Insel der Ruhe & des Friedens zu sein bzw. zu werden! Der sicherste Ort, um Zuflucht zu suchen ist immer das Hier & Jetzt…und nicht erst in der Zukunft irgendwann & irgendwo."

Wenn Sie sich nun auch um Ihre Gesundheit sorgen oder einer psychischen Erkrankung durch anhaltende Überlastungen vorbeugen wollen, so sind Sie herzlich eingeladen, einmal in unserem Sangha-Ganesha-Yoga-Studio an jedem Mittwoch zu einem offenen Meditations-Abend vorbei zu kommen.

Unter meiner Anleitung trifft sich hier eine kleine bunt gemischte Gemeinde beider Geschlechter von jung & alt, aus allen Gesellschaftsschichten… ob Studenten, Akademiker oder Handwerker, alle haben das gleiche Ziel: Die Suche nach mehr innerer Stille!

Im Mittelpunkt der Meditation steht das Anapanasati-Sutra durch die angeleitete Achtsamkeit auf den Atem. Sich dem Atem zuwenden bedeutet, sich aktiv mit der eigenen Lebens-Energie zu beschäftigen und damit wird es zur wahrhaften Gesundheits-Vorsorge. Das Leben auf Erden beginnt ja bekanntlich mit dem ersten selbstständigen Atemzug und endet mit dem letzten. Wie viel Lebens-Zeit uns hier dazwischen zur Verfügung steht, liegt auch unter anderem an der Art zu atmen, mit der wir durchs Leben ziehen!

Zu allen Zeiten haben Menschen innere Stille und den Frieden der
Seele gesucht. Dazu ist es notwendig unsere Gedanken zu beruhigen. Indem wir dies lernen, verändert und entfaltet sich auch zunehmend unser Bewusstsein und wir sehen und erleben die wahre Natur der Dinge … so wie sie tatsächlich ist.

Viele geistige Verspannungen, wie Zwänge, Ängste und Illusionen
lösen sich auf und die natürlichen Qualitäten des Geistes – wie unsere Fähigkeiten zur Liebe, Freude, Mitgefühl und Gelassenheit – entwickeln sich spürbar.

Es gab und gibt schon immer viele unterschiedliche Meditationswege. Christen beten, Sufis tanzen sich in tiefe Trance, Buddhisten & Hinduisten rezitieren heilige Texte oder singen Mantras und malen Mandalas oder üben sich in der Konzentration auf den Körper und
die Atmung. All diese Wege haben ein Ziel: „Zu innerer Stille
zu gelangen!“

Die verschiedenen Meditationsformen sind so vielfältig
wie das Leben selbst!

Die stille Meditation gibt uns die Möglichkeit, klarer die inneren Bewegungen wahr zu nehmen, die auch ohne unsere willentliche Aktivität da sind. Wir können erfahren, dass es in uns lebt, auch wenn wir „nichts tun“. ( Atmung, Herzschlag, Schmerzen, Freude...)

So werden Sie sich wirklich am eigenen Leibe bewusst, dass Sie nicht nur als die Summe Ihrer Organe existieren, sondern Ihr Körper und Ihr Geist untrennbar miteinander verbunden sind… und das jeder Gedanke eine biochemische Reaktion in Ihrem Körper bewirkt … positiv wie negativ!

Neben der Suche nach innerer Stille lernen wir auch die Schulung der Aufmerksamkeit auf die Gegenwart - dem Hier & Jetzt…, d.h. was auch immer wir tun, sind wir ganz dabei!

Ich orientiere mich dabei selbst nach den 4 Pfeilern der Achtsamkeits-Schulung des Satipatthana-Sutra nach dem Zen-Meister Thich Nhat Hanh:

1. Die Betrachtung des Körpers
2. Die Betrachtung der Gefühle
3. Die Betrachtung des Geistes
4. Die Betrachtung der Geist-Objekte (z. B. Die Vergänglichkeit aller Dinge)

Wenn man die Ursachen der eigenen Probleme lösen möchte, (z.B. Familie, Job, Partnerschaft, Körpersymptome...) lernt man, achtsam diese Dinge zu betrachten und regelmäßig anzuwenden.

Wenn uns das im Alltag einfach so gelingen würde, bräuchten wir
keine Meditation zu praktizieren, denn wir befänden uns denn meistens in einer meditativen und entspannten Gemütslage, die uns erlaubt, in Ruhe und Klarheit alles zu tun oder zu lassen, was ansteht.

Doch die meiste Zeit werden wir durch unsere 5 Sinne von einer „unbeabsichtigten und unproduktiven Gedankenflut“ regelrecht beherrscht, die unser Wohlbefinden und unsere Handlungsfähigkeit beeinträchtigt… wir leben denn sozusagen im „Auto-Pilot-Modus“!

Jiddu Krishnamurti- ein großer indischer Gelehrter- unterscheidet hier klar zwischen dem „beabsichtigten Nachdenken“ und dem „Vorausdenken“ über eine Frage oder ein Problem und die Suche nach einer Antwort oder Lösung -, welches natürlich für unser Leben gut
und wichtig ist.

Die Meditationsmethoden geben uns hierfür eine Anleitung u.
einen geschützten Raum, wie man dieses „unbeabsichtigte Denken“ vermindern kann... und jenseits der Gedanken in einen neuen bewussteren „Sein-Zustand“ kommt, der seinerseits neue
Einsichten ermöglicht.

Ich selbst habe während meiner kleinen Weltreise von 1997-2000 die verschiedensten Techniken & Wege der Meditation erlernt, die ich nun seit mehr als 20 Jahren Praxis vertieft habe und für die individuellen Bedürfnisse meiner Patienten weiterentwickele, sodass Sie sie sofort im Alltag einsetzen können. Ich besuchte über die Jahre hinweg mehrere intensive 10Tage lange Meditations-Kurse, wie z.B. in der buddhistischen Vipassana – Meditation, bei der sich die Teilnehmer 10 Tage zum Schweigen verpflichten und dabei die Grundlagen zur Schulung der Achtsamkeit (Anapanasati & Satipatthana-Sutra) erlernen.

Vipassana bedeutet „klares Sehen“ – erkennen der Dinge, so wie sie sind!

Der Weg der Meditation ist der Weg der Erkenntnis zur eigenen Mitte, der uns zur wahren Schulung des Intellekts und der Intuition führt.
Wir lernen im eigenen individuellen Tempo die tägliche Flut von Informationen genauer zu überprüfen, um somit den Kreislauf der grundlegenden Verwirrung verlassen zu können… und damit dem Ziel des Lebens allmählich näher zu kommen.

Was ist das Ziel des Lebens? ( von Carl Rogers)

1. Mit sich selbst klarkommen!
2. Mit meinen Mitmenschen und meiner Umwelt klarkommen!
3. Die bewusste Erfahrung der Freuden des Lebens!
4. Bewusste Teilnahme an der schöpferischen Gestaltung neuer Lebenswege und damit einhergehend das Gefühl der kontinuierlichen Entwicklung des Menschen!

Alles was Sie brauchen, ist bequeme Kleidung und den Wunsch, sich regelmäßig Zeit zum Erlernen der Praxis zu nehmen.

Beginn: Immer Mittwoch 18.30–20.00 Uhr

Wo: "Sangha-Ganesha Yoga-& Meditations-Studio"
Humperdinckstr.28 / 06844 Dessau-Nord
Umkleideraum, Iso-Matten, Kissen & Decken sind vor Ort vorhanden.

Preis: 10,- € pro Abend

Ich biete auch eine 10-er Geschenk-Gutschein-Karte vor Ort an.

PS: Ich freue mich, Sie kennenzulernen.

Nur wer im Inneren geklärt ist, kann auch im Außen klarsehen.

Robert Betz